L'ipertensione è una delle malattie più comuni, soprattutto tra le persone di età superiore ai 60 anni. Fortunatamente, condurre uno stile di vita sano può aiutare a ridurre la pressione sanguigna in molti casi. Esercitarsi regolarmente è fondamentale, così come seguire una dieta sana ed equilibrata in cui non mancano cibi che abbassano la pressione sanguigna Modo naturale.
Barbabietola: La barbabietola ha offerto risultati sorprendenti in studi recenti, stabilizzando la pressione sanguigna delle persone con ipertensione per 24 ore dopo l'ingestione. Il segreto potrebbe essere nel ricco di nitrati di barbabietola, che allargherebbe i vasi sanguigni aiutando il flusso sanguigno. Quando si tratta di berlo, abbiamo molte opzioni, possiamo trasformarlo in succo, arrostirlo o aggiungerlo alle nostre insalate.
Noci: E se le barbabietole agiscono a breve termine, le noci lo fanno nei mesi. Uno studio incluso mezza tazza di noci nel menù del giorno di un gruppo di adulti, e dopo quattro mesi tutti avevano la pressione sanguigna più bassa, oltre a una migliore circolazione sanguigna e una vita più stretta. Le tue armi per combattere l'ipertensione e l'obesità sono i grassi sani, il magnesio e le fibre.
Diventa vegetariano: Quest'ultimo consiglio lo riserviamo non ad un alimento, ma ad un'abitudine alimentare... per alcuni una filosofia. Stiamo parlando di vegetarianismo. Ed è un dato di fatto che le persone che non mangiano carne hanno la pressione sanguigna più bassa rispetto agli onnivori. Così lo riflettono numerosi studi.