Che le persone perdano la memoria con l'avanzare dell'età è una delle maggiori preoccupazioni nella società moderna. Oggetto di numerosi studi, una delle conclusioni più chiare per ora per questo problema è che devi evitare di fare cose per migliorare la memoria.
Si parla molto di cibi benefici per le funzioni cerebrali, ma sebbene la dieta svolga un ruolo fondamentale, la memoria funziona con tutto ciò che facciamo, anche in quelli che ci sembrano insignificanti. Le seguenti sono tre strategie che mettono insieme molti di quei piccoli gesti che mantengono il tuo cervello sano:
riduce lo stress
Questa reazione fisiologica è uno dei problemi più preoccupanti che affliggono l'uomo moderno. Ed è che, oltre a compromettere la memoria e la capacità di concentrazione, è alla radice di molte malattie croniche. In questo modo, una delle priorità di tutti dovrebbe essere quella di praticare regolarmente quell'attività che allevia lo stressChe si tratti di meditazione, di entrare in contatto con la natura o di godersi un buon libro.
Riposati a sufficienza
Gli esperti raccomandano dormi 7-9 ore ogni notte per mantenere la tua mente e tutte le sue funzioni a pieno regime. Questo perché il sogno è molto più rilevante di quanto si pensasse in precedenza. Dormire non è semplicemente riposare per svegliarsi con rinnovata energia il giorno successivo, ma durante il processo il corpo ha l'opportunità di riparare tutti i tessuti, compresi quelli del cervello. Le attività di manutenzione su quest'ultimo sono vitali per il consolidamento dei ricordi.
Allena il tuo cervello
Per migliorare la memoria è fondamentale trattare il cervello come un muscolo in più del corpo, solo che per esercitarlo non servono manubri, ma sfide mentali come giochi, puzzle e problem solving. Si parla di cruciverba e sudoku, ma anche di lascia che il cervello lavori invece di inserire un nuovo percorso nel GPS o lottando per ricordare qualcosa invece di cercare la risposta sul tuo telefonino.