Il sollevamento pesi dovrebbe essere una parte fondamentale di una routine di allenamento, anche se i falsi miti che circolano spesso fanno sì che le donne abbiano una certa riluttanza a mettere su i pesi.
Li abbiamo smontati di seguito per incoraggiarti a includere l'allenamento della forza nella tua routine. I vantaggi di farlo sono molteplici, sia a livello estetico che in termini di salute generale.
Il sollevamento pesi può aiutarti a raggiungere una varietà di obiettivi e non tutti sono legati alle competizioni di sollevamento pesi. Certo che può portarti su quella strada, piena di donne straordinarie, se lo desideri. Tuttavia, anche può essere praticato con il solo intento di mantenersi in forma.
Spesso le donne ignorano questo tipo di esercizio per paura di aumentare le dimensioni del proprio corpo. Tuttavia, sei tu a decidere quali risultati vuoi. Il tuo allenatore ti guiderà in modo che il sollevamento pesi ti aiuti a definire solo i tuoi muscoli, senza allargarli. Chi non desidera braccia, glutei e gambe più definiti? Bene, i pesi sono l'unico modo per farlo.
Il sollevamento di pesi non riguarda solo il tessuto muscolare, ma anche rappresenta una spinta al metabolismo. Questo aiuta a liberarsi di più calorie e quindi di accumuli di grasso. Combinare l'allenamento cardiovascolare con l'allenamento della forza è il modo migliore per perdere peso e mantenere tutte le parti del corpo in forma attraente.