Per mantenere la linea è fondamentale non abbassare la guardia a nessun pasto. Il pasto di mezzogiorno è uno dei più problematici in questo senso, per il poco tempo che generalmente le persone hanno a disposizione prima di tornare al lavoro.
Tuttavia, la mancanza di tempo non è l'unico fattore che gioca un ruolo. Anche non misurare le porzioni o escludere costantemente determinati gruppi di alimenti porta a errori che possono portare ad un aumento di peso.
Non controllare le porzioni
Uno degli errori più comuni è mangiare più carboidrati (legumi, pasta, riso...) di quanti il corpo sia in grado di bruciare. Se vuoi che il pasto di mezzogiorno non ti faccia ingrassare, controlla le tue porzioni di carboidrati. Per pasta e riso puoi usare il pugno chiuso per scoprire qual è la quantità ideale. E quando pianifichi i tuoi pasti, non dimenticare che pane e frutta forniscono anche carboidrati, quindi invece di includerli nel tuo pasto di mezzogiorno, potresti essere più interessato a mangiare la tua porzione di pane a colazione e dividere i diversi pezzi di frutta tra la colazione , pranzo e merenda.
Non mangiare le verdure
Le verdure sono a basso contenuto di calorie e ricche di fibre. Ciò significa che soddisfano l'appetito senza mettere a rischio la silhouette. Le insalate sono un modo eccellente e semplice per gustarne un gran numero all'ora di pranzo.. Considera ingredienti come lattuga, rucola, carota, pomodoro, peperone e mais. E per un pasto ancora più saziante, puoi aggiungere un po' di riso o verdure sopra.
Non mangiare grasso
Se è vero che i grassi aumentano il rischio di sovrappeso, questo fatto si verifica solo se assunti in modo incontrollato. Quando controlliamo le quantità e scegliamo il grassi sani invece di saturi e trans, può essere utile per la perdita di peso grazie alle sue qualità sazianti. Quindi non dimenticare di aggiungere un filo di olio d'oliva alle tue insalate o qualche fetta di avocado sopra.