Ti senti come se non riuscissi mai a superare la tua dipendenza dalla caffeina? Se sei eccessivamente dipendente da questo composto e non sai come rompere le catene, segui questi suggerimenti.

È trucchi molto efficaci che farà sì che il caffè abbia molto meno risalto nella tua vita e lo lascerà persino per sempre.

Riduci a poco a poco l'importo settimanale

Per superare la dipendenza da caffeina, è meglio farlo lentamente. In questo modo, si evitano spiacevoli effetti collaterali, come mal di testa. Una volta ridotto il numero di tazze di caffè alla settimana, puoi iniziare ad aggiungere caffè decaffeinato o continuare a ridurre il numero fino a quando non sarà completamente fuori dalla tua dieta.

Se le bibite con caffeina sono la tua passione, non sostituirle con varietà decaffeinate. Invece, scegli il tè (che contiene anche caffeina, ma molto meno), l'acqua frizzante o l'acqua. Si tratta di un cambiamento importante, ma dopo un paio di settimane il tuo corpo richiederà solo acqua, con tutti i benefici che questo comporta per la salute e la silhouette.

Mangia più verdure e meno carne

Sebbene non ci siano ancora studi per sostenerlo, molte persone dicono di sentirsi come il loro fabbisogno di caffeina è diminuito quando hanno iniziato a mangiare più verdure e meno carne. Anche ridurre lo zucchero, il sale, la farina e i cereali può svolgere un ruolo nel disimpegno con successo. Se senti che questo composto domina la tua esistenza, non fa male mettere in pratica questo trucco. Non hai niente da perdere, ma molto da guadagnare. Nel peggiore dei casi, finirai per seguire una dieta più sana.

Fai più esercizio

Le persone bevono caffè al mattino perché, rappresentando una sferzata di energia, aiuta a superare la pigrizia e ad andare avanti. Ti fa sentire pronto ad affrontare qualsiasi sfida fisica e mentale. Bene, l'esercizio funziona altrettanto bene in questo senso, anche meglio. L'attività fisica all'aperto rilascia endorfine, oltre a rafforzare il sistema immunitario e favorire un sonno ristoratore. Tutto questo ci fa sentire più energici il giorno dopo. Includi una routine di allenamento regolare di almeno 15 minuti al giorno e scopri come i tuoi livelli di energia al mattino non hanno bisogno della caffeina per sballarsi.