Come sai, il corpo prende il potere che usiamo per le nostre faccende di ciò che mangiamo, essendo carboidrati, proteine e grassi le tre fonti più importanti. Tuttavia, così come ci sono alimenti che ci danno energia, ci sono anche quelli che ce la tolgono, motivo per cui dobbiamo esaminare con attenzione la nostra dieta, soprattutto adesso in estate, quando il caldo è una specie di vampiro che risucchia i depositi di energia per tutta la giornata.
I carboidrati complessi come i cereali ricchi di fibre, il pane integrale e la pasta, sono la migliore opzione a nostra disposizione per ottenere un tipo di energia prolungata. Questo perché vengono digeriti a un ritmo lento e costante. Il carboidrati semplici invece, dovrebbero essere ingeriti con moderazione.
I pasticceria, bevande gassate e succhi confezionati forniscono carboidrati semplici, che vengono rapidamente scomposti e assorbiti dall'organismo. All'inizio, sentiamo un'esplosione di energia soddisfacente, ma dura solo dai 30 ai 60 minuti; trascorso quel tempo, di solito c'è un calo di energia che ci lascia più deboli rispetto all'inizio e anche un po' irritabili.
In questo senso, è anche importante evitare l'alcol. Ed è che insieme ai carboidrati semplici è considerato il più grande depressivo. Pertanto, prova a moderare il consumo di alcol nei periodi in cui si nota una bassa energia, poiché peggiorerà ulteriormente la situazione.
La caffeina È un'altra sostanza con cui bisogna stare molto attenti, in quanto ha un effetto simile ai carboidrati semplici. Fornisce una prima sferzata di energia che può durare fino a due ore, molto meno se si è sviluppata una tolleranza alla caffeina a causa dell'abuso di caffè, ma poi quella sensazione di vitalità è seguita da un decadimento che nella maggior parte dei casi porta ad una dipendenza dalla caffeina che possono danneggiare il sistema nervoso delle persone a lungo termine.