Molte persone si sentono giù o irritabili con il calo delle temperature e l'accorciamento delle giornate che porta l'autunno.
Che sia dovuto a un disturbo affettivo stagionale o ad un'altra causa (come un ritorno alla routine), questi sono alcune cose che puoi fare per sollevare il tuo umore nei prossimi mesi.
Camminare all'aperto fa miracoli per le persone con SAD, soprattutto al mattino. Si ritiene che la melatonina svolga un ruolo in questo disturbo, poiché viene secreta al buio. In questo modo, le persone hanno più sangue nel sangue durante l'inverno che in estate. Ottenere una buona dose di luce chiude la produzione di melatonina, riuscendo a far regredire eventuali sintomi in soli due o tre giorni.
Mantenersi in movimento è una strategia che non manca mai di migliorare l'umore, grazie alle endorfine che fornisce. Fai un regolare esercizio aerobico durante l'inverno per migliorare la tua salute fisica e mentale.
Andare a letto alla stessa ora ogni giorno (dal lunedì alla domenica) mantiene sincronizzato il ritmo circadiano, un orologio interno al cervello, che è influenzato dalla luce. Quando questo orologio principale smette di funzionare correttamente, compaiono sintomi simili al jet lag. Tieni duro nella tua routine quotidiana, soprattutto quando si tratta di riposare, in modo che ritorni alla normalità.
Piante come l'erba di San Giovanni o l'erba di San Giovanni si sono dimostrate efficaci nel combattere gli episodi di ansia e depressione. Nella tua erboristeria troverai tanti altri rimedi che puoi provare per aiutare la tua mente a mantenere l'equilibrio.