È arrivato il tempo dei raffreddori e dei processi influenzali. Malattie che, pur essendo considerate lievi, possono farci passare un brutto periodo per tre o quattro giorni; a volte di più. Mettere in pratica questi suggerimenti è un'ottima strategia per evitare di prendere il raffreddore.
Legate sia al cibo che ad altre abitudini quotidiane, sono cose molto semplici, anche se molto efficaci Dovresti provare se non vuoi che un raffreddore o un'influenza ti mettano fuori gioco per diversi giorni.
Lavati le mani: Questa è un'abitudine molto importante, soprattutto durante la stagione del raffreddore e dell'influenza. Lavati le mani e fallo spesso, soprattutto dopo essere stato in luoghi pubblici come la metropolitana o un supermercato. Porta sempre con te un detergente per le mani senz'acqua per assicurarti di mantenere sempre le mani igienizzate quando sei lontano da casa.
Dormire a sufficienza: Il sistema immunitario è indebolito se la persona dorme meno di 7 ore al giorno. Ciò aumenta il rischio di raffreddori durante i mesi freddi. Dormire non è importante solo per la prevenzione, ma è anche fondamentale per il recupero una volta che ci si è già ammalati.
Mangia cibi che rafforzano le tue difese immunitarie: Tieni a bada il freddo con una tazza di tè verde caldo con un pizzico di zenzero e limone o prendi un succoso agrume per uno spuntino. Il tuo corpo ha bisogno di alimenti che aumentano l'immunità per combattere i virus durante l'inverno.
Pulisci spesso: Dobbiamo mantenere la casa e l'ufficio disinfettati nello stesso modo in cui facciamo con le nostre mani e il nostro corpo in generale. I luoghi di lavoro sono particolarmente importanti, poiché uno spazio condiviso significa germi condivisi. Quindi sii estremamente attento a tenere i virus fuori dal tuo corpo.
Mantieni le distanze dagli amici malati: Puoi portare loro una zuppa calda e fare la spesa mentre riposano, ma tieni da parte gli abbracci e altri contatti fisici per quando sono privi di germi. È la cosa intelligente da fare per evitare di prendere l'influenza.