Se hai proposto perdere peso questo autunnoQui ti offriamo quattro consigli relativi all'alimentazione che ti aiuteranno senza dubbio a raggiungere il tuo obiettivo se sei coerente e lo combini con alcune sessioni di allenamento settimanali.
Smetti di consumare cibi trasformati (patatine, cereali zuccherati e la maggior parte delle cose confezionate) aiuta a ridurre la quantità di zucchero, sodio e grassi, che si traduce in una perdita di peso che si nota entro poche settimane e aumenta con il passare dei mesi.
Aumenta la presenza di frutta, verdure e legumi nella dieta, mettere da parte cibi lavorati, fritti e salse (maionese, salsa di pomodoro in scatola...) porterà, senza alcun dubbio, anche alla perdita di peso. Inoltre, anche il corpo ne trarrà beneficio, poiché questo trucco aumenta i livelli di vitamine, minerali e fibre che otteniamo dal cibo.
Ridurre il consumo di sale È un'altra chiave quando si tratta di perdere peso attraverso la dieta. Ai piatti, invece, aggiungeremo delle spezie, che aggiungono anche molto sapore se sappiamo scegliere bene. L'abbassamento della pressione alta e il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari sono altri vantaggi della riduzione del sale.
L'ultimo trucco consiste in non prendere zuccheri aggiunti, o che è lo stesso, non mangiare alcun cibo la cui dolcezza non sia naturale. Yogurt aromatizzati e pasticcini devono essere eliminati dalla dieta, il che non significa che non possiamo mangiare yogurt o biscotti se prima ci assicuriamo che non contengano zuccheri aggiunti. Inoltre, la frutta è la più grande fonte di zucchero naturale che ci sia.