Includere cibi tonificanti nella tua dieta può aiutarti contrastare alcuni degli effetti dannosi delle alte temperature, compresa la fatica.
I seguenti alimenti sono tra i migliori quando si tratta di ripristinare i livelli di energia in modo naturale e salutare:
spinaci
Perfetto per i tuoi frullati quest'estate, questo ortaggio a foglia verde è ricco di ferro e contiene circa il 20% della quantità giornaliera raccomandata di fibre. Fornisce inoltre vitamine che stimolano il sistema immunitario (vitamine C ed E) e minerali come calcio, magnesio, zinco e selenio.
anguria
L'estate non sarebbe la stessa senza questo frutto rinfrescante. Oltre ad aiutare prevenire la disidratazione, ha poche calorie. Né dobbiamo dimenticare che protegge la salute degli occhi e riduce l'infiammazione grazie al suo contenuto di vitamina A. Puoi mangiarlo fresco, aggiungerlo a un'insalata o un frullato ... e persino grigliarlo.
Limone
Ricco di vitamina C, il limone rafforza il sistema immunitario, favorisce il corretto funzionamento dell'apparato digerente e può aiutare a perdere peso. Quando lo si consuma, una delle migliori opzioni è l'acqua di limone. Usa questa bevanda per dare una spinta al mattino e per il resto della giornata per sostituire le bibite ipercaloriche. Farà miracoli per la tua silhouette e i tuoi livelli di energia questa vacanza.
avocado
Considerato come uno degli alimenti più nutrienti del pianeta, l'avocado non poteva mancare in questa lista. La cosa più notevole è il suo contenuto di grassi monoinsaturi, che possono ridurre e stabilizzare la glicemia. Inoltre, è ricco di vitamine K e C, acido folico, fibre e acidi grassi omega 3, nutrienti benefici per il colesterolo, che riducono il rischio di ictus, perdita di peso e proteggono la salute degli occhi e del cervello. Puoi consumarlo attraverso insalate, salse come il guacamole e anche sotto forma di gelato.