Sentirsi più leggeri è possibile grazie a queste quattro abitudini che puoi distribuire durante la giornata abbastanza facilmente.
Questi sono piccoli trucchi alimentari che può fare una grande differenza contro il gonfiore e i suoi effetti collateralicome stanchezza, gas e nausea.
Acqua con il limone
Avere una tazza di acqua calda con limone al mattino è un ottimo modo per far funzionare il tuo sistema digestivo per il resto del giorno. Se non ti piace il sapore dell'acqua e limone, puoi prevenire il gonfiore con altre bevande salutari, come il tè verde al limone. Ricorda che non è una colazione, ma un complemento, motivo per cui dopo dovresti avere il tuo caffè con toast o qualunque cosa mangi per colazione.
Evita i latticini
Se sei uno dei molte persone a cui non piacciono i prodotti lattiero-caseari, non esitate a cambiarli con cibi che vi aiutano a rimanere leggeri. Latti e yogurt vegetali, avocado, tofu, avena, ecc., Sono i tuoi alleati quando si tratta di non consumare latticini o di ridurne l'assunzione.
Frutta a pranzo
Per prevenire il gonfiore, dai la priorità al consumo di frutta e verdura. Cibi come ananas e papaya contengono enzimi che aiutano a scomporre le proteine, facilitando la digestione. Una ciotola di frutta a cubetti è un ottimo pranzo o uno spuntino, mentre per i pasti principali, pranzo e cena, assicurati che tutto ruoti attorno a un'insalata leggera e abbondante.
Tisana prima di andare a letto
Concludi la giornata come l'hai iniziata, con una bevanda salutare. In questo caso l'ideale è preparare un infuso a base di erbe che hanno proprietà anti-gonfiore. Ce ne sono molti che ti aiutano a sentirti più leggero, mentre ottieni una sensazione di calma allo stomaco, come la camomilla o il tè verde.