Raggiungere abitudini alimentari sane è fondamentale per godere di buona salute e avere un bell'aspetto (non esiste rimedio più efficace per perdere peso). Qui vi spieghiamo cosa sono i quattro pilastri fondamentali che ti renderanno una persona più sana nel 2016.
Includi grassi sani nella tua dieta come noci, avocado, salmone e olio d'oliva, che migliorano la salute del cuore se consumati al posto dei grassi saturi (carne rossa, latticini...).
Scommessa decisiva sulle proteine vegetali come fagioli e lenticchie e ridurre o rinunciare al consumo di carni rosse e lavorate. Si prevede che questi legumi continueranno a guadagnare popolarità nel nuovo anno con il supporto di alcuni dei più grandi esperti di salute del pianeta.
Trasportare un stile di vita a basso contenuto di zuccheri Dovrebbe essere una delle migliori risoluzioni per il nuovo anno per chiunque sia preoccupato per la propria salute e la propria linea. Riduci i dessert e i dolci, così come altri prodotti confezionati con aggiunta di zucchero, come ketchup e succhi di frutta. E sostituisci lo zucchero nel caffè o nel tè con la stevia. Non si tratta di rinunciare completamente ai dolci, ma di cercare di sostituire gran parte degli zuccheri aggiunti nella dieta con lo zucchero naturale presente nella frutta. Quindi tieni presente questo: meno soda e più frutta.
Il quarto e ultimo pilastro della tua dieta nel 2016 dovrebbe essere la verdura. Non far passare un solo giorno se hai almeno basato un pasto su questo importantissimo (dicono il più importante) gruppo alimentare. Per non stancarsene, ricorda che, oltre alle insalate, ci sono molti altri modi per mangiare le verdure, come zuppe fredde, creme, panini...