Hai mai pensato di smettere di mangiare il pane? Sebbene sia spesso indicato come un alimento dannoso, è importante sapere che non c'è bisogno che bandisca il pane dalla tua dieta.
Il trucco è mangiare pane sano e farlo con moderazione. I seguenti suggerimenti ti aiuteranno ad acquistare pane che puoi consumare quotidianamente, anche se stai cercando di perdere peso.
La prima cosa è cercare pane fatto con cereali integrali.. Questi mantengono le loro tre parti originali (guscio, seme e sacco embrionale), che mantiene stabili i livelli di zucchero nel sangue, aiuta a raggiungere un buon ritmo intestinale e riduce il rischio di ipertensione e cancro.
Prima di aggiungere un pane al carrello, assicurati di aver letto bene la lista degli ingredienti. Non lasciarti ingannare da affermazioni come "multicereali". Molti di questi prodotti non sono altro che farina bianca arricchita.
Una fetta di pane affettato sano non dovrebbe contenere più di 110 calorie e 4 grammi di zucchero. Allo stesso modo, deve rappresentare almeno 2 grammi di fibre, 3 o più di proteine e 0 di grassi saturi.
Infine, ricordati di consumarlo con moderazione. Si crede che il pane integrale non faccia ingrassare, ma non lo è. Lo fa nella stessa misura delle varietà bianche, solo che soddisfa molto di più l'appetito, permettendoci di mangiare meno calorie durante la giornata. Non superare le quattro fette al giorno (ad esempio due a colazione e altrettante a pranzo o merenda) e non ci saranno problemi.