Esistono tanti tipi di depressione quante sono le persone, anche se ciò non significa che non ci siano soluzioni comuni a tutti. Qui troverai piccole abitudini quotidiane che aiutano a combattere la depressione Nella maggior parte dei casi.
Stabilisci obiettivi raggiungibili. I grandi obiettivi possono finire per sopraffarti e aggravare la tua depressione. Inizia trattandoti meglio, sia dentro che fuori. Fai una doccia, pulisci te stesso, dormi sette ore, mangia cibo nutriente, fai esercizio regolarmente...
Fai cose che ti fanno divertire. Spesso, quando una persona inizia a deprimersi, la prima cosa che scompare dalla sua routine quotidiana sono quelle piccole attività piacevoli, che possono influenzare notevolmente il nostro umore.
Ridere. Secondo numerosi studi, la risata è un'ottima medicina per superare le malattie sia fisiche che mentali. Non perdere mai l'occasione di ridere, che si tratti di raccontare una barzelletta, fare uno scherzo o ricordare aneddoti divertenti con i tuoi cari.
Crea una routine. Avere una struttura solida è utile per superare la depressione, poiché rende la vita prevedibile e aiuta a dare un senso a tutto. Le depressioni spesso invalidano le routine precedenti. Non ci sentiamo più abbastanza forti per fare ciò che eravamo soliti fare. Non succede nulla. Sbrigati a iniziarne uno nuovo, comprese le cose che vuoi fare, e non saltarlo in nessuna circostanza.
Vai fuori per quanto possibile. I paesaggi, i profumi ei suoni della natura possono fare miracoli per il nostro spirito, migliorando l'umore e aumentando i livelli di energia.
Impara a gestire meglio lo stress. Dal momento che è una delle principali cause della depressione, fare respiri profondi, fare yoga o meditare aprirà notevolmente la via d'uscita da questa malattia mentale.
socializza. L'interazione sociale è molto importante per la mente e le persone depresse spesso la abbandonano quando questa malattia inizia a mietere le sue prime conseguenze, a volte del tutto. Mantieni le tue amicizie e creane di nuove.