Sebbene possano essere correlati e il risultato in entrambi i casi è la perdita di peso, la perdita di peso e la perdita di grasso non sono la stessa cosa. sì se stai cercando di raggiungere un certo obiettivo di peso è importante sapere qual è la differenza.
La perdita di peso è una riduzione numerica sulla bilancia. Questo può essere correlato alla riduzione del grasso corporeo, ma non è sempre così. Ci sono momenti in cui ci sono altri processi responsabili, come l'eliminazione di liquidi o la perdita di muscoli.
Inoltre, la perdita di grasso è il risultato di bruciare calorie. Per raggiungere questo obiettivo, è necessario bruciare più calorie di quelle consumate in un dato giorno. Come? Impedire che il metabolismo vada in letargo o, che è lo stesso, continuare a muoversi e seguire una dieta equilibrata. Sì, anche i grassi devono essere inclusi, poiché svolgono un ruolo nel funzionamento di muscoli, sangue e ossa.
La sola perdita di peso non porta a un corpo più attraente. D'altra parte, attraverso la perdita di grasso si può ottenere, sebbene non avvenga nemmeno automaticamente. È necessario sostituire il grasso corporeo che viene eliminato (cosa che, sorprendentemente, avviene all'80% attraverso i polmoni) dai muscoli, che ci aiuterà a creare un corpo più tonico.
La strategia da seguire per raggiungere i tuoi obiettivi di peso è combinare l'esercizio cardiovascolare con l'allenamento della forza, che può essere eseguito con macchine e manubri o con il proprio peso corporeo, una disciplina nota come bodyweight ed è l'ideale per le persone che desiderano un guadagno muscolare liscio.