Probabilmente sai già che fornire al corpo le sette o otto ore di sonno di cui ha bisogno ogni giorno è fondamentale per mantenere le facoltà fisiche e mentali in uno stato ottimale. Quello che molte persone non sanno è che dormire meglio ti aiuta a ottenere un corpo più snello anche.
Il sonno influenza i livelli di due ormoni che regolano la fame: leptina e grelina. Il primo aiuta il corpo a rendersi conto di essere sazio, mentre il secondo stimola l'appetito. Non dormire a sufficienza riduce i livelli di leptina e aumenta i livelli di grelina, che spesso induce le persone a mangiare troppo. Uno studio a questo proposito ha rilevato che le donne che non hanno dormito bene hanno mangiato in media 300 calorie in più rispetto a quelle che hanno fornito al loro corpo più di sette ore di sonno al giorno.
Non dormire a sufficienza provoca ansia e stress, che sono due delle principali cause dell'accumulo di grasso addominale, quindi, per ottenere un corpo più snello, uno dei requisiti principali è fare di tutto da parte nostra per riposare almeno sette ore di fila durante la notte.
La predisposizione genetica al sovrappeso viene soppressa in molti casi quando dormi bene la notte, secondo uno studio, che ha dimostrato che le donne che dormivano meno di sette ore a notte pesavano più di quelle che dormivano tra le sette e le nove. Sia coloro che dormivano meno di sette anni che quelli che dormivano più di nove erano affetti da una predisposizione genetica al sovrappeso o all'obesità.