Sapere cosa sono i più grandi errori che le persone commettono quando si tratta di perdere peso può aiutarti a perdere peso più velocemente e in modo più sicuro. In questa nota ti diciamo cosa non devi fare per sbarazzarti di quei chili in più.
Non pianificare i pasti in anticipo spesso porta a scelte alimentari sbagliate. Quindi trova un po' di tempo libero per sederti e pianifica tranquillamente i tuoi pasti una settimana o due in anticipo. Annota gli alimenti necessari su un elenco e assicurati che siano nella tua dispensa o nel frigorifero il giorno in cui ne hai bisogno. Si tratta di avere ciò che vogliamo mangiare a portata di mano quando vogliamo mangiarlo. In questo modo, ci assicuriamo una dieta sana a lungo termine.
Mangia tante proteine e niente carboidrati È molto di moda quando si tratta di diete dimagranti, ma, sebbene questo tipo di dieta offra risultati, non è salutare o sostenibile a lungo termine. Ed è che il corpo può soffrire quando perde i nutrienti vitali forniti da frutta, verdura, legumi, noci, semi e cereali. Questi gruppi alimentari non dovrebbero mancare in nessuna dieta, perché, tra l'altro, proteggono i batteri intestinali e ci mantengono sazi.
Metti da parte completamente i tuoi cibi preferiti (cioccolato, patatine, gelato...) può trasformare la tua dieta dimagrante in qualcosa di veramente squallido. Concedetevi piccole quantità su base regolare e migliorerete il vostro umore (un aspetto fondamentale per affrontare con successo le restrizioni dietetiche). Un'altra opzione è quella di trovare modi più salutari per soddisfare il nostro palato, come i dolci ipocalorici. Attualmente ci sono mousse al cioccolato vegane che forniscono 100 calorie o meno. Naturalmente, non confondere l'indulgenza su base regolare con i giorni di riposo. Quest'ultimo, che consiste nel saltare la dieta per un'intera giornata, è un altro dei grandi errori che fanno le persone che vogliono dimagrire.
Non tenere traccia dell'apporto calorico giornaliero può portare a un fallimento alimentare o indurre la persona a riguadagnare peso in seguito. Quindi crea un diario alimentare o scarica una delle tante app disponibili per questo scopo. In seguito, assicurati di tenere traccia di ogni morso.