Mangia prima di allenarti rappresenta un'iniezione di energia tanto necessaria per ottenere prestazioni migliori e poter così raggiungere prima i nostri obiettivi, siano essi dimagrimento, tonificazione o aumento della massa muscolare.
Se ti alleni al mattino, non farlo mai senza aver prima fatto una buona colazione. UN ciotola di farina d'avena con dei frutti di bosco appena svegli Ti fornirà carboidrati, così come antiossidanti, o cosa è lo stesso, energia e un piccolo aiuto per combattere lo stress che l'allenamento provoca nel corpo.
La banana è una fonte di alta qualità di carboidrati complessi. Ingerire una banana al mattino prima di uscire a correre se sei uno di quelli che non ha tempo da perdere. Oltre all'energia, questo frutto fornisce potassio, che può aiutare a prevenire i crampi durante la sessione di allenamento.
Se ti alleni nel pomeriggio, hai anche bisogno di un pasto pre-allenamento. Da qui consigliamo a una manciata di pistacchi e mirtilli, che oltre all'energia, nel secondo caso ti gioverà anche con le sue proprietà antinfiammatorie, molto utili per riprendersi dai danni muscolari causati dall'esercizio nel corpo, soprattutto di resistenza.
I fan dei frullati sono fortunati, poiché i nutrizionisti consigliano di bere questi tipi di bevande prima dell'esercizio. Devi solo assicurarti che non contengano dolcificanti artificiali (motivo per cui prepararlo in casa è l'ideale) e che contengano delle proteine. Quest'ultimo può essere ottenuto molto facilmente con l'aggiunta di formaggio fresco.