Quando si tratta di perdere peso, seguire una dieta sana sta facendo un enorme passo avanti. Non tutte le persone ne sono capaci, quindi è un motivo per essere molto soddisfatti di se stessi. Ma se devi perdere qualche chilo, questa abitudine da sola non è sufficiente per raggiungere i tuoi obiettivi di peso. È necessario mantenere il corpo in movimento.
Fare una passeggiata nel quartiere è un buon punto di partenza, ma affinché i risultati siano notevoli, dovrebbero essere praticati esercizi che aumentano la frequenza cardiacacome correre, andare in bicicletta o fare passeggiate veloci.
Accelerando il metabolismo, esercitarsi regolarmente aiuta a bruciare più calorie che se mangiamo solo in modo sano. La tonificazione dei muscoli - che diventa più evidente se abbiniamo il cardio con l'allenamento della forza - rende la perdita di peso ancora più notevole, sia per se stessi che per gli altri.
Non c'è dubbio che mantenere il corpo in movimento è importante tanto quanto fare scelte alimentari sane. Entrambi i pezzi devono lavorare insieme come un ingranaggio raggiungere il nostro peso ideale e avere l'opportunità di mantenerlo a lungo termine. Sebbene essere severi sia una cosa buona, i premi settimanali e i giorni di riposo sono essenziali per includere il movimento di successo nel nostro stile di vita.
Il movimento tradizionale
La frequenza consigliata è di 4-5 sedute settimanali di almeno un'ora ciascuna. Anche se a priori può sembrare molto, ci sono strategie per rimanere motivati, come il tempismo per sfidare noi stessi a migliorare i nostri marchi o formare un gruppo in cui si verifica una sana concorrenza.
Movimento efficiente
Inoltre, ci sono modi per non mettere tutto il peso del movimento sull'esercizio stesso, come camminare invece di guidare quando possibile o fare le scale invece dell'ascensore. Se mantieni questa filosofia nella tua routine quotidiana, 2-3 sessioni settimanali di esercizio fisico intenso, anche meno, possono essere sufficienti per perdere peso.