Prima colazione. Il pasto più importante della giornata. Se c'è un pasto a cui dobbiamo ambire, è questo, ma cosa rende la tua solita colazione diversa da una colazione abbondante?
Tenere a mente questi semplici consigli ti aiuterà le tue colazioni sono più sane, qualcosa che noterete non solo nella linea, ma in molti altri aspetti, come, ad esempio, l'umore e il transito intestinale:
È così brutto non arrivare da passare
Quando si calcolano le porzioni della colazione, dobbiamo assicurarci di mangiare a sufficienza. Avvicinarsi a questo pasto importante come un semplice spuntino è dannoso quanto mangiare troppo. Le conseguenze sono rispettivamente un corpo mal nutrito e sovrappeso.
La formula ideale
Se la colazione potesse essere ridotta a una formula matematica, sarebbe senza dubbio la seguente: proteine + grassi + fibre. È la chiave per rimanere sazi più a lungo. Assicurarsi di non avere fame subito dopo aver mangiato è forse la più grande regola empirica per il primo pasto della giornata, quindi soddisfa la tua fame.
Limita lo zucchero
Durante la colazione, tendiamo ad abusare dello zucchero più che in qualsiasi altro pasto. Tuttavia, per evitare di essere in sovrappeso e consumare un pasto completo, è fondamentale trovare modi per ridurre l'assunzione incontrollata. Scegli cereali a basso contenuto di zucchero ed evita i prodotti da forno.
La farina d'avena rasenta la perfezione
Ricca di fibre e carboidrati, la farina d'avena non è la colazione perfetta, ma ci si avvicina molto. UN cibo sano e confortevole che possiamo prendere in una ciotola con il latte o attraverso le tante ricette esistenti per la farina d'avena.
Soluzione di emergenza
Se non hai tempo per fare colazione, evita i fast food. I loro pasti contengono alimenti trasformati, ricchi di ingredienti nascosti e zuccheri aggiunti. Anziché, preparatevi un frullato ricco di fibre. Bastano pochi secondi e puoi portarlo con te in viaggio.