Quando si vuole bruciare più grasso in modo che il peso desiderato arrivi il prima possibile, è necessario concentrare ogni pasto verso l'accelerazione del metabolismo.
Questo è ciò che non dovresti smettere di mangiare a colazione, pranzo e cena per liberarti di quei chili in più e sentirti a tuo agio con la tua silhouette una volta per tutte.
Una tazza di caffè o tè verde può accelerare il metabolismo dal 5 all'8%. E avere un metabolismo pienamente funzionante è essenziale per bruciare più grassi. Assicurati solo di non superare le due o tre tazze al giorno in modo che il tuo sistema nervoso centrale non soffra di caffeina.
Ricco di fibre alimentari e carboidrati complessi, mangiare cereali integrali (grano, avena, segale, mais...) durante la colazione accelera il metabolismo e fornisce energia per l'intera giornata.
Quando ti siedi a mangiare a mezzogiorno, assicurati che ci siano sempre delle proteine nel tuo piatto. Poiché offrono più resistenza quando si tratta di metabolizzarli, includerli nei pasti è un modo intelligente per bruciare più grassi.
Bere molta acqua durante i pasti non solo aiuta a saziare l'appetito e quindi a ridurre le porzioni, ma aiuta anche a bruciare calorie da solo. Un sano apporto di H2O (tra 2 e 3 litri al giorno) è stato collegato a un aumento della combustione dei grassi. Se al lavoro tendi a trascurare l'acqua potabile, approfitta del cibo per recuperare il tempo perduto.
Un modo semplice ma molto efficace per dare una spinta al tuo metabolismo durante la cena è familiarizzare con le spezie e usarle abbondantemente. La capsaicina nelle spezie piccanti accelera il metabolismo e frena l'appetito. Se non sei un fan delle spezie, puoi usare la curcuma, lo zenzero o la cannella, che hanno dimostrato di aiutare il corpo a bruciare più grasso.