Ci sono molte persone che vorrebbero ridurre il grasso addominale, soprattutto in questo periodo dell'anno, quando qualche millimetro in meno di vita può aiutare notevolmente a rendere il costume da bagno più lusinghiero.
Di seguito sono riportati gli alimenti che giocano un ruolo di primo piano quando si tratta di far apparire la pancia piatta o, al contrario, voluminosa e gonfia. Prendi nota del cose che dovresti e non dovresti mangiare se sei preoccupato per questa parte del tuo corpo.
Cosa dovresti mangiare
Rendi gli acidi grassi monoinsaturi (avocado, noci, semi, olio d'oliva ...) parte della tua dieta quotidiana, pur controllando le porzioni, poiché sono ricchi di calorie. Inoltre mangia sempre dell'ananas (ad esempio durante il pranzo), poiché contiene a enzima che facilita la digestione e previene il gonfiore.
Mirtilli, così come la maggior parte dei frutti di bosco, pere, cereali integrali, fagioli e verdure non dovrebbero mancare nella vostra dieta, poiché promuovono la pancia piatta e vi fanno sentire sazio più a lungo.
Cosa non dovresti mangiare
I grassi trans sono uno dei più grandi nemici della pancia piatta. Si trovano in molti alimenti trasformati, come pasticcini industriali, fast food e zuppe e salse preparate. Evita anche di abusare di bibite (un paio a settimana al massimo) e cerca di limitare lo zucchero, i carboidrati semplici (pane bianco) e le bevande alcoliche.
Se tieni a bada anche l'assunzione di latticini (yogurt, formaggio...), che tendono a provocare gonfiore, avrai buone possibilità di ridurre il grasso addominale solo attraverso la dieta.