L'obesità addominale causa molte insicurezze quando si tratta di immagine, ma la cosa più preoccupante non è la parte esteticama cosa succede dentro
Il grasso della pancia è altamente dannoso per la salute. Chiamato anche grasso viscerale - poiché si accumula intorno ai visceri, come lo stomaco e l'intestino. può influenzare il corretto funzionamento del corpo.
Il grasso viscerale produce una serie di tossine, comprese le citochine. Queste sostanze chimiche aumentano le possibilità di malattie cardiache e rendono il corpo meno sensibile all'insulina, che può innescare lo sviluppo del diabete.
Le citochine causano anche infiammazione, che può portare a determinati tipi di cancro. Negli ultimi anni, la ricerca ha trovato legami tra obesità addominale e cancro del colon, esofago e pancreas.
Sei a rischio?
Non tutte le persone in sovrappeso sono a rischio. Maggiore è la misura della pancia, maggiore è il pericolo che rappresenta per la salute. Gli esperti avvertono che le donne sono a rischio quando eguagliano o superano i 90 cm, mentre la cifra per gli uomini è di 100 cm o più.
Quali soluzioni ci sono?
Fortunatamente, è quasi sempre nelle mani della persona ridurre le dimensioni del proprio stomaco e quindi ridurre le possibilità di tutte queste malattie. Le seguenti abitudini sono essenziali per risolvere il problema:
- Ridurre il consumo di zucchero e alimenti trasformati
- Mangia più verdure
- Fai più sport, combinando l'esercizio cardiovascolare con l'allenamento della forza
- Dormi 7-9 ore ogni notte
- Trova modi per ridurre lo stress