L'osteoporosi altera la vita delle donne ogni anno più del cancro al seno e del cancro uterino messi insieme. Questo è perché spesso passa inosservato finché non è troppo tardi, quando la persona subisce una grave frattura che cambia la vita.
Fortunatamente, è una malattia che può essere prevenuta adottando una filosofia di vita che includa le seguenti regole.
rimanere attivi È la prima regola pratica per proteggersi dall'osteoporosi. Condurre uno stile di vita sedentario aumenta il rischio. I più consigliabili sono il sollevamento pesi e gli sport di rafforzamento muscolare (come lo yoga), anche se ricordati di consultare il tuo medico prima di iniziare un nuovo allenamento.
Acquisire abitudini alimentari sane è un fattore chiave per mantenere le ossa in buone condizioni più a lungo. Assicurati di assumere abbastanza calcio, vitamina D, proteine magre, frutta, verdura e grassi sani (come l'olio d'oliva).
Fumare e bere non sono amici delle ossa, quindi, per prevenire l'osteoporosi, nella tua filosofia di vita non può esserci spazio per tabacco o alcol. Nel secondo caso, non è necessario rimuoverlo completamente, ma bere con moderazione.
Se non hai mai seguito queste abitudini o avverti dolore osseo, scopri subito se sei a rischio chiedendo al tuo medico un test della densità ossea (DEXA). È un test rapido e non invasivo consigliato a tutte le donne in postmenopausa con fattori di rischio e a tutte le donne di età superiore ai 65 anni.