Il sistema immunitario è una complessa rete di cellule, tessuti e organi che difendono il corpo da cose che possono causare malattie o infezioni. La comunità medica non sa ancora perché, ma la verità è che l'immunità tende a indebolirsi con l'età.
Non c'è nulla di cui allarmarsi, dal momento che il sistema immunitario funziona a sufficienza che il rischio di infezioni e malattie non è molto più alto del normale. Tuttavia, è importante essere consapevoli di tale indebolimento per rimanere in salute.
Cosa succede al sistema immunitario?
Non risponde alle vaccinazioni come prima: I linfociti T attaccano altre cellule che causano la malattia, essendo in grado di "ricordare" un invasore per difendersi meglio in seguito. La maggior parte dei vaccini ha bisogno di nuove cellule T per funzionare, ma con l'avanzare dell'età il corpo ne produce di meno.
Richiede più tempo per reagire ai germi nocivi: Le persone anziane hanno maggiori probabilità di ammalarsi, poiché, oltre a subire una graduale riduzione delle proprie cellule immunitarie, coloro che l'hanno fatto non comunicano tra loro.
Le guarigioni sono più lente: La guarigione da infortuni, infezioni e malattie richiede più tempo nella vecchiaia che nella giovinezza. Questo perché il corpo produce meno cellule immunitarie, compresi i globuli bianchi, che possono rallentare la guarigione.
Cosa puoi fare per rimanere in salute?
Rimani al top della tua salute: Soprattutto se hai qualche malattia e segui le raccomandazioni del tuo medico.
Dormi bene. La ricerca associa la mancanza di sonno a un indebolimento del sistema immunitario, anche nei giovani sani. Assicurati di fornire al tuo corpo almeno 7 ore di riposo notturno.
Trova modi per alleviare lo stress: Nel tempo, questo disturbo può ridurre la risposta immunitaria dell'organismo. Essere costantemente preoccupati per qualcosa ha il suo prezzo. Può anche innescare altri problemi, come l'insonnia e una cattiva alimentazione, entrambi dannosi per l'immunità.
Stai lontano dai malati sick: Con l'avanzare dell'età bisogna stare molto attenti all'esposizione ai germi, perché aumenta la probabilità di contagio. Mantieni le distanze quando ci sono persone con il raffreddore o l'influenza e lavati le mani più spesso.
Non saltare i tuoi vaccini: Sebbene possano non essere altrettanto efficaci quando si è più grandi, sono comunque l'arma migliore per ridurre il rischio di malattie come l'influenza o la polmonite.
continua a muoverti: Praticare un'attività fisica moderata aiuta a mantenersi in forma, rafforzando il sistema immunitario. La ricerca suggerisce anche che aiuta le cellule a muoversi più liberamente, rendendo più facile per loro svolgere il proprio lavoro.
Mangiare una dieta equilibrataMangiare sano (soprattutto frutta e verdura fresca) aiuta a prevenire il sovrappeso e aiuta il corpo a funzionare meglio in generale. E il sistema immunitario ne beneficia.
Smettere di fumare: Il tabacco indebolisce la risposta immunitaria dell'organismo, rendendolo più suscettibile alle malattie e alle infezioni.