Sapevi che il primo mese è fondamentale nelle diete dimagranti? Iniziare a perdere peso con il piede giusto può essere una garanzia di successo a lungo termine.
Ed è che i risultati immediati sono altamente motivanti in tutti i campi, perdita di peso inclusa. Al contrario, passare un mese a dieta e fare esercizio senza che si rifletta sulla bilancia può portare all'abbandono.
È per questo motivo che è consigliabile essere un po' più severi durante le prime due settimane. Lo scopo è generare una buona spinta al nuovo piano alimentare che aiuti a mettere in moto il macchinario mentale e fisico.
Per questo, è importante ridurre zucchero e alcol. Evita anche i carboidrati raffinati, come dolci, cereali zuccherati e pane bianco, riso e pasta. Non preoccuparti, non sarà per sempre.
Dopo le prime due settimane, reintroduci piccole quantità di questi alimenti nella tua dieta. Questo deve essere fatto affinché il piano sia sostenibile a lungo termine. E una dieta restrittiva non è né sostenibile né consigliabile per i mesi a venire.
Se vuoi assicurarti che questi pasti "conflittuali" di linea non compromettano i risultati ottenuti durante i primi 15 giorni, fissa dei limiti chiari, come un numero massimo di bevande zuccherate una settimana o una singola fetta di pizza.
Inoltre, non dimenticare di programmare un'indulgenza settimanale. Mangiare una volta ogni sette giorni ciò che ti piace di più ti darà molta forza di volontà per mantenere le tue sane abitudini e non arrenderti. Essere motivati e soddisfatti è la chiave per perdere peso e poi restare in fila a lungo.