Riposo, essenziale per il cervello per mantenersi in salute

Il cervello è un organo che stiamo appena iniziando ad esplorare in profondità, quindi custodisce ancora molti segreti per la medicina, che verranno svelati nel corso dei prossimi decenni o secoli. Tuttavia, oggi ci sono aspetti della mente che sono ben noti, come il fatto che le capacità mentali diminuiscono con l'età.

Fortunatamente, sappiamo anche che questo non è inevitabile, ma piuttosto è possibile adottare misure per mantenere il cervello in forma migliore affrontare la vecchiaia. Ci sono molte cose che aiutano in questo senso, ma una delle chiavi, secondo gli scienziati, è riposarsi adeguatamente.

Dai al cervello il riposo di cui ha bisogno (tra le 7 e le 9 ore di sonno al giorno) è fondamentale per mantenere il buon umore, liberare la mente e permettere al corpo di ripararsi completamente. E questo è solo per il momento, perché dormire bene ora aiuterà anche la nostra mente ad essere più vibrante e sveglia in futuro.

Ci sono molti trucchi per goditi un sonno più riposante, alcuni sono più efficaci di altri a seconda della personalità di ciascuno, ma la cosa fondamentale è non assumere cibi stimolanti dopo mezzogiorno, ridurre gradualmente il lavoro intellettuale due o tre ore prima di coricarsi e coricarsi sempre alla stessa ora .

Non lasciarti fuorviare da false credenze sul sonno, come quella che abbiamo bisogno di meno ore di sonno con l'avanzare dell'età: il sonno è molto importante a qualsiasi età. E quello che stiamo seminando ora, se sono abitudini positive, sono frutti che raccoglieremo tra decenni, sotto forma di un cervello più sano e più giovane.