I consigli su come sentirsi più energici sono spesso rivolti alle prime e alle ultime ore della giornata, ma E le ore serali?
Se vuoi godere di livelli di energia più elevati, combina le tue abitudini mattutine e notturne con le seguenti, che mirano a le ore tra pranzo e cena:
Prendi aria fresca
Prenditi una pausa da qualsiasi cosa tu stia facendo per uscire e prendere una boccata d'aria fresca, soprattutto quando ti senti svuotato e disconnesso tra le quattro mura. Cammina e senti il sole sulla tua pelle. Oppure prendi la bici se preferisci le due ruote. Al tuo ritorno, l'iniezione di energia ti aiuterà ad avere una prospettiva più fresca e guarderai tutto con più ottimismo.
Bevi una tazza di tè verde
Invece di prendere l'ennesimo caffè della giornata, opta per un infuso di tè verde. Rappresenta anche una sferzata di energia, ma con molti più benefici e meno probabilità che il tuo sonno quella notte sia compromesso. Un'altra bevanda molto consigliata per ottenere energia nel pomeriggio sono i succhi verdi. Se hai un po' di tempo, preparalo tu.
Svuota la scrivania
Un'area di lavoro disordinata e affollata può farti sentire stressato ed esausto. Prenditi qualche minuto ogni pomeriggio per pulire e organizzare la tua scrivania. In questo modo, Sarà molto meno opprimente per te pensare al lavoro che ti aspetta. È stato dimostrato che ambienti di lavoro silenziosi ci mantengono più motivati e produttivi.
Fai uno spuntino energizzante
Gli articoli dei distributori automatici possono essere molto allettanti, è vero, ma non offrono al tuo corpo l'energia continua di cui ha bisogno. Assicurati di avere sempre uno spuntino sano a portata di mano quando è l'ora della merenda se vuoi evitare che voglie malsane rovinino la tua silhouette e mettano sotto controllo il tuo corpo.