Se desideri appiattire la pancia una volta per tutte, e non recuperarlo mai, devi attaccare gli accumuli di grasso da più fronti ogni giorno. Silenzioso, richiede meno lavoro di quanto sembri. Qui spieghiamo di cosa si tratta.
Inizia la giornata con una sana colazione che attiva il tuo metabolismo. Saltare questo pasto regolarmente favorisce l'accumulo di grasso e il desiderio di zuccheri a metà mattinata, quindi fai sempre colazione, anche nei giorni in cui non hai molta fame.
Se pensi che i latticini ti stiano causando gonfiore, escludili dal menu. Non insistere nel prendere qualcosa che ti fa male, anche se è qualcosa di così fortemente associato al mattino come il latte. Mantieni la stessa filosofia nel resto dei pasti, controllando il consumo di cose che di solito aumentano le dimensioni della pancia, come cibi salati, bevande gassate e alcuni tipi di frutta e verdura. Invece, aumenta i cibi che restringono la pancia come cetrioli, asparagi e farina d'avena. Fai cinque pasti al giorno tenendo conto di tutto questo, e non dimenticare di bere molta acqua, almeno due litri al giorno.
Qualsiasi esercizio è buono per bruciare i grassi, ma una normale sessione cardio con intervalli ad alta intensità ti aiuterà a scioglierli più velocemente. Estendi le sessioni fino a raggiungere i 30-45 minuti e ripetilo almeno tre volte a settimana. Nei giorni di riposo, cerca di essere attivo. Non perdere nessuna occasione per fare una passeggiata o per usa le scale invece dell'ascensore. Eseguire una routine per tonificare i muscoli addominali ogni mattina ti aiuterà ad appiattire e rafforzare la pancia e non richiederà troppo tempo. Ci sono ottimi piani che non superano i 5 minuti.