Mangia pesce fresco o frutti di mare a cena più volte alla settimana è un'abitudine che può portarci innumerevoli benefici. Oltre ad aiutarci a perdere peso (anche se solo se lo cuciniamo alla griglia o al forno), ci forniscono un torrente di nutrienti essenziali per il corretto funzionamento di tutti gli organi del corpo, compreso il cuore e la pelle.
In questa nota ti diamo idee in modo che tu possa aumentare con successo le tue porzioni settimanali di pesce e frutti di mare senza cadere nella noia, che ti aiutano a sentirti meglio e a prevenire le malattie:
Il salmone è povero di mercurio e ricco di acidi grassi omega 3, che riducono, tra le altre cose, il rischio di malattie cardiovascolari e depressione. La cosa più salutare è mangiarla passandola solo nel piatto, ma se potete permettervi qualche caloria in più vi consigliamo di intingerla preventivamente in qualche gustosa marinata, ottenendo così una cena molto ricca e salutare.
Se vuoi il pesce per cena più volte alla settimana, il baccalà non può mancare in tavola per almeno un giorno. Ed è che questo pesce dal sapore delicato è ricco di proteine e quasi tutti lo adorano. Inoltre, il merluzzo è molto facile da pulire. Cuocetela poi alla griglia o al forno, avvolta in carta da forno, facendo molta attenzione a non esagerare con i tempi di cottura per ottenere il massimo dalla sua ottima carne.
I gamberi sono un tipo di pesce molto popolare che può essere consumato da solo o come ingrediente principale in un'insalata. Sono poveri di grassi e ricchi di iodio, un minerale necessario per il metabolismo. Sono anche caratterizzati dall'aiutare a perdere peso. Un altro vantaggio dei gamberi è che rinforzano unghie, pelle e capelli..