Preparare i frullati non è così semplice come aggiungere i nostri ingredienti preferiti al frullatore e premere il pulsante. È necessario sapere quali ingredienti sono adatti e quali o meno, almeno se vogliamo un risultato sano.
I seguenti ingredienti appartengono al secondo gruppo. si tratta di cibi che è meglio tenere fuori dal frullatore se vuoi un risultato confortante e benefico.
frozen yogurt
Nonostante fornisca meno calorie del normale gelato, quando prepari i tuoi frullati è uno degli ingredienti da evitare. Ed è quello? contiene ancora molto zucchero e il suo valore nutritivo è praticamente nullo. Ciò non significa che dovresti smettere di bere yogurt gelato. I giorni liberi dalla dieta sono un ottimo momento per concedersi questi dolci.
Dolcificante
Se c'è già della frutta nel frullato, perché aggiungere altro dolcificante? Evita zucchero, miele e sciroppo d'agave, perché il tuo succo sta già ricevendo abbastanza dolcezza dal pezzo o dai pezzi di frutta. A questo proposito, è importante notare che, sebbene sia un ottimo modo per addolcire, devi mantenere il controllo delle porzioni. Perché più frutta aggiungiamo, più zucchero e calorie aumentano.
Succhi confezionati
Molte persone scelgono di aggiungere succhi in scatola ai loro frullati per risparmiare tempo, ma questa è una pessima idea. Questi prodotti sono spesso ricchi di zuccheri e calorie, oltre ad altri ingredienti difficili da pronunciare, il che distruggerà immediatamente qualsiasi potenziale beneficio del frullato. Tieni quindi presente che è fondamentale limitarsi alla frutta fresca, soprattutto quella ricca di fibre, come frutti di bosco, pera o mela.
yogurt
La quantità di zuccheri aggiunti in alcuni yogurt aromatizzati supera il massimo giornaliero consigliato. Prima di versarne uno nel bicchiere del frullatore, leggi attentamente l'etichetta in modo da poter mantenere lo zucchero aggiunto entro la dose giornaliera raccomandata, che è di 37,5 grammi per gli uomini e 25 per le donne. Idealmente, non usare lo yogurt nel tuo frullato, ma se ti senti come dovresti, Scegli sempre lo yogurt greco magro.