Quando i semi di canapa sono sgranati, alcuni a piccole gemme dal gusto liscio note come cuori di canapa. Non solo sono altamente nutrienti e più facili da digerire, ma possono anche aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso.
L'aggiunta di semi di canapa ai cereali per la colazione, al panino per il pranzo o all'insalata (come parte di un condimento fatto in casa) ti aiuterà a mantenerti energico fino al pasto successivo. Ed è che tre cucchiai offrono non meno di 10 grammi di proteine, che, ricorda, aiuta a mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue e di energia. Ciò significa meno voglie di zucchero ad alto contenuto calorico.
Se stai cercando di ridurre l'assunzione di carboidrati, questo alimento può diventare un ottimo alleato. Con solo due grammi di carboidrati ogni tre cucchiai, rappresentano un'interessante e avvincente (masticarli in un'intera esperienza) alternativa ai cereali o alla farina d'avena per colazione. Chi preferisce il pane tostato a colazione è fortunato, poiché può essere assunto anche sotto forma di burro, essendo meno calorico del resto.
Pur non essendo una grande fonte di fibra saziante, i cuori di canapa sono ricchi di acidi grassi omega 3, che, oltre ad essere molto importanti per l'organismo, contribuire alla sensazione di sazietà. Aggiungili ai tuoi frullati e cospargili di yogurt e riso integrale e pasta in modo da non dover mangiare tanto come una volta e quindi perdere peso.