Domenica prossima, 30 ottobre, ci sarà un nuovo cambio di orario. Alle 3 del mattino saranno le 2. Questo fatto può causare disturbi nei bambini, negli anziani e nelle persone con ipersensibilità e problemi neurologici.
Mettere in pratica questi suggerimenti ti aiuterà a prevenire il mal di testa, disorientamento e mancanza di concentrazione associati a questa strategia, che viene attuata due volte l'anno per sfruttare meglio la luce naturale e ridurre i consumi energetici.
Inizia a modificare l'orario dei pasti e dell'ora di andare a dormire qualche giorno prima del cambio di orario. Fallo gradualmente. Una buona idea è ritardare le tue abitudini di 15 minuti al giorno per i quattro giorni precedenti. In questo modo, sarai praticamente acclimatato quando arriverà il giorno.
Rimani attivo, idratato e mangia nel modo più sano possibile. Fai tutto ciò che è in tuo potere per aiutare il tuo corpo a sviluppare la forza di cui ha bisogno per compensare gli effetti dannosi che il cambio dell'ora può avere sull'orologio biologico delle persone.
Inoltre, evita le bevande alcoliche e la caffeina, poiché tendono ad aggravare i sintomi associati al cambio dell'ora. Limitarsi all'acqua manterrà stabili i livelli di energia.
La luce gioca un ruolo fondamentale in relazione all'orologio biologico. Sentiti libero di provare la terapia della luce per ridurre i sintomi del time shift, che sono simili al jet lag. Alzati un'ora prima di iniziare il nuovo programma Ti fornirà anche più ore di luce solare, riducendo il rischio di sviluppare disturbi come ansia e depressione.