Quando si tratta di gonfiore, ci sono alimenti che potrebbero essere definiti sospetti comuni, come latte intero, bevande gassate, cibi grassi. Poi ci sono i cibi che gonfiano la pancia e spesso passano inosservati. Questo ci fa inciampare sulla stessa pietra più e più volte.
Qui ve ne segnaliamo alcuni, non per separarli completamente dalla vostra dieta, ma per avere la possibilità di scegliere quando vi stanno bene e quando no, ad esempio prima di una presentazione importante o se dovete indossare una calzamaglia vestito.
Sebbene una grande ciotola di popcorn contenga all'incirca la stessa quantità di carboidrati di una fetta di pane, occupa uno spazio molto più grande, enorme, nello stomaco. Il suo volume, delle dimensioni comprese tra tre e quattro palline da tennis, può provocare gonfiore addominale. Se questo cibo ti causa disagio, riduci le porzioni. Ed è preferibile mangiarne pochi e sentirsi bene rispetto a una porzione "normale" e soffrire di fastidi per il resto della giornata.
Il suo maggior volume fa dilatare maggiormente lo stomaco rispetto a un pasto compatto. Inoltre, alcuni dei soliti ingredienti delle insalate - come cipolle o cavoli - causano gas, il che aggrava il problema. Se le insalate abbondanti ti fanno sentire gonfio, riduci le porzioni e non abusare di questo tipo di ingredienti, soprattutto se soffri di sindrome dell'intestino irritabile.
Se sei intollerante al lattosio, sai che l'aggiunta di latte senza lattosio al tuo caffè ti darà problemi di stomaco. Tuttavia, ciò di cui molte persone non sono consapevoli è che il caffè nero può anche innescare da solo alcuni problemi di gonfiore. La ragione risiede nel suo bruciore di stomaco, che può irritare e causare gonfiore immediato nelle persone con stomaco sensibile.
E se si aggiunge zucchero o un dolcificante artificiale, l'effetto può essere anche peggiore. Poiché il caffè svolge un ruolo stimolante e difficilmente sostituibile, non vi consigliamo di evitarlo come la peste, ma vi consigliamo di consumarlo con moderazione ed evitare di berlo quando dovete fare qualcosa di molto importante, come un presentazione al lavoro.