Tutti soffrono di stress ad un certo punto della tua vita, perché non esiste un vaccino che ti libererà da esso. Tuttavia, possiamo imparare a controllarlo prima che diventi uno tsunami che spazza via tutto.
La prossima volta che lo sperimenterai, mettili in pratica 5 passi incentrati sul modo in cui ci relazioniamo con noi stessi e i nostri sentimenti.
Accetta la sensazione di stress quando si verificaCercare di negare o resistere non fa che aumentare il dolore.
Determina quale parte o parti del corpo stanno reagendo allo stress. Il più comune è una sensazione di tensione al petto e un battito cardiaco accelerato. La scansione rapida del tuo corpo ti consente di rimanere concentrato sul qui e ora.
Il terzo passo per fermare la spirale è prenditi qualche secondo per concentrarti esclusivamente sulla respirazione. In questo modo si impedisce all'energia vitale di fuoriuscire, il che ci fa sentire più calmi e in possesso di potere.
Lo stress è una miscela di sentimenti che include rabbia, tristezza, senso di colpa e rabbia. Guarda dentro e identifica ogni sentimento e la sua causa. Più conosci il tuo nemico, più è facile combatterlo, quindi fai leva ed esplora nella tua mente.
Non essere troppo duro con te stesso. Quando una persona è stressata, tende a cercare motivi per incolpare se stessa, ma in quei momenti è più importante che mai praticare l'autocompassione. Trattati con gentilezza, come se fossi il tuo migliore amico.