Se desideri sentirsi meno gonfio (e più magro) domani, assicurati di provare i seguenti consigli alimentari nelle prossime 24 ore.
Appena alzato bevi acqua calda al limone per svegliare il tuo sistema digestivo e aiuta a far muovere le cose. Puoi invece prendere il tè verde al limone se non ti piace il sapore della semplice acqua di limone. La seconda cosa che dovresti fare al mattino (o meglio, non fare) è non bere latticini, poiché molte persone avvertono disagio all'addome dopo aver ingerito questi prodotti. Se questo è il tuo caso, metti da parte latte o yogurt e opta per un succo naturale.
All'ora di pranzo, se ti viene fame, prendi un pezzo di frutta e un piccolo panino vegetariano. A mezzogiorno, ricordati di masticare lentamente per ridurre al minimo il gonfiore causato dall'aria intrappolata nel sistema. Molte persone mangiano più velocemente di quanto dovrebbero a causa del tempo. Se questo è il tuo caso, è meglio mangiare a una velocità adeguata e lasciare ciò che non ti dà tempo nel piatto piuttosto che mangiare molto velocemente e lasciare il piatto pulito.
Durante il pasto di mezzogiorno, così come durante la giornata, bevi molta acqua per aiutare il tuo corpo a eliminare le tossine e il sale in eccesso (che può causare quella sensazione di gonfiore). Per essere sicuro di non trascurare l'assunzione, tieni sempre con te una bottiglia di H2O.
Uno dei modi migliori per sentirsi meno gonfi è includi fibre e potassio nella tua dieta. Per uno spuntino, prepara un'insalata di cavolo riccio, quinoa e mirtilli, in modo da fornire all'organismo questi nutrienti. Avocado, semi di chia, lamponi e pera sono anche ottime opzioni per lo spuntino per lo stesso motivo.
A cena, promuovi la tua salute dell'apparato digerente mangiando asparagi e altro verdure accanto a un pezzo di pesce o pollo alla griglia per proteine magre. In seguito, salta il dessert e prendi invece un tè rilassante, che ti aiuterà ad addormentarti meglio. Riposarsi adeguatamente aiuta a regolare il metabolismo, quindi la mancanza di sonno può farti sentire pesante il giorno successivo nel senso più ampio del termine. Concedi al tuo corpo almeno sette ore di riposo e renderai molto più difficile che il gonfiore si stabilizzi nel tuo corpo.