Non hai ancora incluso un frullato verde nella tua dieta? Ricco di benefici, tra cui il dimagrimento, quello che vi proponiamo in questa occasione è un ottimo primo contatto con queste bevande alla moda e salutari. I suoi ingredienti sono alla portata di chiunque ed è facile e veloce da preparare.
Con i favolosi spinaci come ingrediente principale, questa bevanda naturale da sola fornisce il dose giornaliera raccomandata di vitamina A e vitamina K. Va ricordato che questi nutrienti sono essenziali per occhi, capelli, pelle e ossa sani.
Questo frullato verde di circa 300 calorie fornisce anche proteine (che il corpo usa per produrre energia) e una serie di altre nutrienti il cui apporto nessuno può trascurarecome manganese, potassio e vitamina C. Mangialo a colazione, soprattutto se stai cercando di perdere peso.
Ingredienti (1 persona):
2 tazze di spinaci
1 pera matura (sbucciata, privata del torsolo e tritata)
15 uva (verde o rossa)
1 yogurt greco scremato
2 cucchiai di avocado, tritato
Un pizzico di limone (facoltativo)
direzioni:
Sbucciare la pera, togliere il torsolo e tagliarla a cubetti. Prendete l'avocado, tagliatelo in due metà e conservate quella con l'osso in frigorifero. Sbucciare e tagliare a cubetti l'altro. Metti entrambi i frutti nel bicchiere del frullatore.
Aggiungere gli spinaci, l'uva, lo yogurt greco e un pizzico di limone. Amalgamare tutti gli ingredienti fino ad ottenere la consistenza desiderata. È un frullato cremoso, anche se sta a tutti scegliere se lo vuole a pezzi o se preferisce un risultato più morbido.