Fare esercizio in acqua fa bene alle articolazioni. Inoltre, ha effetti calmanti e confortanti. Per questo motivo è altamente raccomandato per le persone con artrite reumatoide.
Ognuno ha una naturale galleggiabilità nell'acqua, che aiuta a distribuire il peso corporeo e a ridurre l'impatto su ossa e articolazioni mentre ci muoviamo. In altre parole, è più comodo muoversi in acqua che a terrasoprattutto quando senti dolore.
Esercizio in acqua può aiutare a ridurre il rischio di cadute nelle persone anziane. Il segreto sta nella pressione dell'acqua, che aiuta a ripristinare una posizione neutra del corpo. Ciò si traduce in un migliore equilibrio.
Le persone con AR si sentono meglio quando si allenano in piscina. Ed è che c'è un sollievo della rigidità articolare, a riduzione del dolore e del gonfiore e un miglioramento della flessibilità e della gamma di movimento.
Anche se può sembrare il contrario, l'allenamento in acqua è in realtà molto impegnativo. Data la sua maggiore resistenza, muovere gli arti in acqua richiede più energia rispetto all'aria. Ciò si manifesta in un rafforzamento maggiore e più rapido dei muscoli.
Nuotare, camminare, correre o fare movimenti aerobici in acqua fornisce un allenamento molto completo, dal momento che include sia l'esercizio cardiovascolare che l'allenamento della forza. Discipline come l'Aqua Zumba o l'Aquaspinning sono ottime attività per iniziare a fare esercizio in acqua, perché stando in gruppo, diventano più divertenti e motivanti.
Un altro motivo convincente per considerare l'idroterapia è che le persone con artrite reumatoide possono sperimentare complicazioni come malattie cardiache e perdita ossea. E gli esercizi aerobici e di forza aiutano a mitigare il rischio di sviluppare entrambi i problemi.