Quando parliamo abitudini da adottare per non ingrassare giorno dopo giorno, uno di quelli che appare sempre è il riposo. Domir aiuta bene a mantenere la linea, ma... come esattamente?
Questi sono i quattro motivi per cui dovresti fornire il tuo corpo e la tua mente almeno 7 ore di sonno ogni giorno se stai perseguendo una figura più snella.
Aiutaci a mangiare di menoIl sonno influisce sui livelli di leptina e grelina, due ormoni che regolano l'appetito, che possono causare l'eccesso di cibo quando non si dorme abbastanza. Secondo uno studio, le persone che non dormono abbastanza mangiano in media 300 calorie in più rispetto al resto.
Ridurre il grasso della pancia: Ansia e stress sono tra le principali cause del grasso della pancia. Dormire almeno 7 ore al giorno è un requisito fondamentale per superare entrambi i problemi, oltre a praticare yoga e affrontare i problemi con la massima filosofia possibile.
Può sopprimere i geni dell'obesità: Uno studio ha scoperto che le donne che dormivano meno di 7 ore (e curiosamente più di 9) avevano una maggiore predisposizione genetica al sovrappeso e all'obesità.
Fornisce energia: Quando non dormi a sufficienza, le tue riserve di energia non si ricaricano. Questo porta ad una minore propensione a praticare attività fisica e, quindi, a saltare gli allenamenti. Poiché l'esercizio ti aiuta a dormire, consentire a entrambi (sonno e allenamento) di prendere piede nella tua vita è la base per un ciclo benefico.