L'inizio di un nuovo anno è un ottimo momento per liberarsi di tutto ciò che è stato un freno negli ultimi 12 mesi. Non riesci a pensare a niente? In questo elenco di cose che dovresti eliminare dalla tua vita per essere più sano, potresti trovarne alcune con cui ti senti identificato.
Essere troppo duro con te stesso: Più ti rimproveri, più difficile sarà il tuo anno. L'autocritica va bene, perché ci aiuta a progredire, ma cerca anche di vedere cosa hai fatto bene. Includi lodi nei tuoi monologhi interiori per smettere di essere il tuo peggior nemico.
Ossessione per il peso: Non lasciare che un numero su una scala domini la tua vita, o sarai demotivato se i risultati tardano ad arrivare. Pesati di meno e misura i tuoi progressi in sensazioni invece che in punti decimali. Sii soddisfatto di quanto stai lavorando per diventare più in forma ogni giorno, indipendentemente da ciò che legge la bilancia.
Perfezionismo malato: Sforzarsi di raggiungere un obiettivo è una cosa meravigliosa, ma quando diventa perfezionismo, non è salutare. Obiettivi irrealistici o addirittura irraggiungibili possono minare la salute fisica e mentale delle persone. Concentra quell'energia sul progresso senza aspettarti la perfezione e il tuo anno sarà molto migliore.
Contare le calorieL'ossessione per le calorie è qualcosa che dovresti assolutamente cancellare dalla tua vita il prossimo anno, soprattutto se ti ha creato una relazione negativa con il cibo. Smetti di vedere le calorie come un nemico e guardale come il carburante di cui il corpo ha bisogno per ossa e muscoli forti. Se hai bisogno di tenere traccia di ciò che mangi, ci sono molti altri modi che non comportano il conteggio delle calorie.
stress: Se soffri di ansia clinica o sei diventato eccessivamente stressato nel 2016, ora è il momento di includere il rilassamento e la riduzione dello stress nei tuoi propositi per il nuovo anno. Elimina lo stress dalla tua vita prima che la tua salute fisica e mentale venga compromessa. Pratica yoga, meditazione o fissa un appuntamento con un terapista... qualunque cosa funzioni per te.