La corsa è uno sport che comporta uno sforzo prolungato, per questo è importante che, al fine di Aumenta le prestazioni, le persone che lo praticano mangiano cibi che favoriscono questo sforzo.
Questi cibi variano a seconda dell'ora del giorno scelto di praticare la corsa. Se si va a correre al mattino, gli alimenti ideali per resistere a sforzi prolungati saranno alcuni, e se lo si fa di sera ce ne sono altri.
Alle persone che praticano il corsa mattutina Si consiglia di assumere carboidrati durante la cena il giorno prima e di fare una colazione completa (frutta, cereali e latticini) il giorno successivo, essendo l'ideale consumarli almeno due ore prima della gara o il più a lungo possibile, dato che a causa di problemi di pianificazione, soddisfare questo requisito alla lettera può essere piuttosto difficile per la maggior parte.
E ora andiamo con chi preferisce smettere di correre dopo il tramonto, che, per inciso, è il momento migliore per andare a correre e praticare qualsiasi altro sport durante l'estate, poiché non abbiamo i raggi del sole che logorano le nostre forze. Ebbene, in questo caso la precedente alimentazione deve necessariamente prevedere, se si vuole fare bene, legumi e carboidrati, anche se il tempo di attesa, rispetto alla corsa mattutina è più lungo, tra le 4 e le 6 ore, che va nel nostro Please, in quanto permette l'inclusione di questi gruppi di alimenti nel pasto dell'ora di pranzo.
Un altro consiglio alimentare per i corridori notturni, poiché il tempo che intercorre tra l'ultimo pasto e la gara è piuttosto lungo, è quello di mangiare un frutto o una barretta energetica tra 20 minuti e 1 ora prima di iniziare la gara. A tutto questo dobbiamo aggiungere una cosa molto importante: bere molta acqua durante lo sforzo, sia che tu pratichi la corsa diurna sia che tu preferisca la corsa notturna, soprattutto ora che le temperature sono più alte.