Il panino è uno degli alimenti più apprezzati grazie al fatto che è facile, veloce e molto gustoso. Imparare a fare panini con meno calorie è una delle strategie più efficaci sia per mantenersi in forma che per perdere peso.
Di seguito sono riportati alcuni dei migliori consigli quando si tratta di i tuoi snack fanno meno ingrassare, qualcosa in cui, come vedrai, l'interno è fondamentale quanto il pane che lo contiene.
Evita gli alimenti trasformati
Questa è una delle regole più importanti, e non solo in relazione ai panini, ma a tutto il cibo in generale. Quando possibile, preferire cibi freschi a cibi lavorati, compreso il pane bianco. Verdure e cereali integrali ci tengono sazi più a lungo grazie alla sua ricchezza di fibre. Inoltre, non contengono zuccheri nascosti, che fanno sì che un panino moltiplichi il numero di calorie.
Evita i grassi animali
Optare spesso per panini vegetariani è un'ottima idea. Il motivo è che, mettendo da parte le carni e gli insaccati, automaticamente il grasso saturo viene ridotto a favore dei nutrienti essenziali come fibre, minerali e vitamine. E questo non si nota solo nella pancia, ma anche in uno stato di salute migliore. Non devi smettere di mangiare carne per sempre perché può essere difficile. Inizia stabilendo una giornata vegetariana e da lì cerca di aumentare.
Evita le salse
Non usare salse come maionese o ketchup nei panini aiuta a ridurre lo zucchero in eccesso e le calorie. Fortunatamente, ci sono altri alimenti che possono svolgere il ruolo cremoso e non sono dannosi per la salute. L'avocado è uno di questi, anche se è necessario controllare le porzioni per la sua ricchezza di calorie.