Allenarsi due volte al giorno è meglio che farlo una volta solaman mano che si bruciano più calorie, ma quanto deve durare ogni sessione? Nel seguente articolo rispondiamo a questa e ad altre domande frequenti.
Se vuoi fare del doppio allenamento un'abitudine, una buona idea è attenersi a 30-90 minuti per sessione. Durante la prima sessione, pratica cardio ad alta intensità e nella seconda, qualcosa di meno intenso, anche rilassante.
Assicurati che i due allenamenti siano diversi l'uno dall'altro. Trova un equilibrio tra esercizio cardiovascolare, allenamento della forza e stretching. Combinarli con saggezza è la chiave.
Al mattino, fai allenamento cardio o di forza. Prenota le discipline di tipo yoga per il pomeriggio/seraDal momento che fare attività che aumentano la frequenza cardiaca due o tre ore prima di andare a letto può causare insonnia.
Non allenare lo stesso gruppo muscolare due volte nello stesso giornoin quanto può portare a dolore o lesioni, oltre alla noia. Ad esempio, se corri al mattino, non fare nulla di troppo impegnativo per le gambe nel pomeriggio.
Allenarsi due volte al giorno dice molto su quanto prendi sul serio la tua forma fisica, ma non dimenticare di prenderti un giorno libero di tanto in tanto. Se vuoi rafforzare i tuoi muscoli, è importante offrire loro la possibilità di recuperare. E ricorda di fermarti immediatamente per riposare se ti senti molto stanco, stordito, nauseato o se senti un forte dolore.