Le celebrazioni natalizie sono uno dei periodi più attesi dell'anno, ma sfortunatamente spesso si intromettono tra le persone e la loro routine di attività fisica, causando una perdita di forma fisica che può essere difficile da riparare nelle settimane successive. Qui spieghiamo come mantenersi in forma durante il Natale.
Rendi l'esercizio divertente. Non devi prenderlo sul serio come il resto dell'anno, ma l'importante è alzarsi dal divano e muoversi. Un'ottima idea è fare gare con amici e familiaricome i percorsi a ostacoli in giardino, le partite di calcio o le gare ciclistiche. Morsi salutari ti faranno dimenticare che stai facendo sport a Natale.
Chi preferisce allenarsi da solo può riservare un po' di tempo dopo colazione per andare a correre. Non è necessario che sia a piena capacità, ma durante le vacanze sarà sufficiente fare jogging per 10 o 20 minuti o camminare a passo svelto per mezz'ora, che è comunemente noto come allungamento delle gambe, poiché si tratta di mantenere la forma, non migliorarla. Ci sarà tempo per continuare a perfezionare la nostra forma fisica in seguito.
Se consideri il freddo come un ostacolo, sarai felice di sapere che non devi uscire di casa per mantenerti in forma durante il periodo natalizio. Puoi sempre optare per esercizi che si possono praticare nel caldo di casacome squat, flessioni ed esercizi addominali. È incredibile cosa possono fare 15 minuti al giorno di questi esercizi per mantenere i muscoli tonici. Ricordati di riscaldarti un po' prima e di fare stretching una volta terminata la routine. L'ultima cosa di cui abbiamo bisogno a Natale è un infortunio muscolare.