In genere, non devi preoccuparti di come sbarazzarti del gas. Ed è quello? il corpo ha i suoi meccanismi per farlo in modo naturale.
Tuttavia, ci sono momenti in cui potrebbe essere necessario un piccolo aiuto. Scopri cosa puoi fare per sgonfiare il tuo corpo dai gas e molte altre cose importanti su questo argomento:
Perché vengono prodotti i gas?
Il corpo produce gas durante la digestione del cibo. Dopo aver assorbito i suoi nutrienti, l'intestino crea gas per abbattere tutto ciò che rimane.. Di per sé, il gas intestinale non è pericoloso. Dovresti considerare di consultare il tuo medico solo quando la produzione di gas è molto alta e questi sono accompagnati da altri sintomi, come dolore addominale, gonfiore o perdita di appetito.
Tuttavia, la sua creazione non è sempre dovuta al cibo. Il corpo può anche produrli da ossigeno, azoto e anidride carbonica che ingerisci quando respiri., mangiare e bere. La maggior parte di questo gas viene ruttata. Ma quando ciò non accade, può entrare nel sistema digestivo e causare flatulenza o indigestione.
Mangiare troppo velocemente aumenta il rischio di produrre questo secondo tipo di gas. Ed è che più velocemente mangi, più aria ingerisci. Quest'aria può farti sentire gonfio quando raggiunge l'intestino. Per prevenire il gas, devi mangiare a un ritmo normale. Prendersi il proprio tempo previene anche i numerosi effetti collaterali dell'eccesso di cibo (ad esempio l'obesità). Ed è necessario tenere presente che lo stomaco impiega circa 20 minuti per inviare il segnale al cervello che è pieno.
Malattie e gas
Ci sono malattie che possono aumentare la quantità di gas nel tratto digestivo. Possono anche causare una maggiore sensibilità a una quantità normale di essi. L'elenco delle malattie include la sindrome dell'intestino irritabile e la malattia da reflusso gastroesofageo. Complicazione di alcune malattie, la crescita batterica nell'intestino tenue può aumentare la produzione di gas.
Quali sono gli alimenti che producono gas?
Alcuni alimenti tendono a causare gas perché il corpo non è ben attrezzato per digerirli. Alcuni sono ampiamente conosciuti:
- ebraico
- lenticchie
- broccoli
- cavolfiore
- Cavoletti di Bruxelles
- cavolo
- cipolla
- Cereali integrali
Altri alimenti che causano gas possono sorprendere (mela, anguria, patata...). In ogni caso, e nonostante la produzione di gas, è necessario mantenere nella dieta frutta, verdura e cereali integrali. Per il semplice motivo che i suoi benefici superano i suoi svantaggi. O per dirla in altro modo: perché fanno bene alla salute.
Bevande con le bollicine
Bibite analcoliche e altre bevande con le bollicine (birra, cava...) può riempire di gas il tuo apparato digerente. Sebbene parte di esso possa essere espulso, una volta che il gas raggiunge l'intestino vi rimane fino a quando il corpo non lo espelle naturalmente. A differenza dei cibi precedenti, le bevande a bolle non sono essenziali. Quindi, se ti causano molti problemi, limitarne l'assunzione o eliminarli dalla dieta può essere una buona idea.
Latteria
Le persone con un certo grado di intolleranza al lattosio possono manifestare gas, mal di pancia e gonfiore dopo aver consumato latticini come latte o gelato. Questi sono generalmente effetti collaterali non troppo gravi, ma è consigliabile optare per il latte senza lattosio se il latte normale ti dà problemi.
fruttosio
Lo sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio è un tipo di zucchero che rende più difficile la decomposizione del corpo rispetto ad altri zuccheri. Quella può portare a gas, gonfiore e dolore. Si trova in molti prodotti alimentari (pasticceria, bibite, cereali per la colazione, salse...). Cercalo sulle etichette se pensi che possa essere responsabile del tuo problema con il gas.
Grasso
Sebbene siano necessari per la produzione di cellule, nervi e ormoni, abusarne può farti sentire gonfio perché il corpo impiega più tempo a scomporre il grasso rispetto ad altri tipi di cibo.
Cosa è buono per sgonfiare lo stomaco dei gas?
L'eruttazione è il modo più efficace per espellere l'aria che si deposita nello stomaco masticare gomme, bere soda, mangiare e bere troppo velocemente, fumare o succhiare caramelle.
Di seguito sono riportati alcuni dei metodi più efficaci che puoi mettere in pratica quando i gas sono già entrati nell'intestino:
- Per esercitare
- Simeticone: i farmaci con questo principio attivo aiutano ad abbattere le bolle di gas nell'intestino, favorendo l'infiammazione.
- Enzimi digestivi
- Carbone attivo
Se quello che vuoi è prevenire la formazione di gas in primo luogo, di seguito sono riportate alcune abitudini che possono aiutarti a raggiungere questo obiettivo:
- Evita i dolcificanti artificiali
- Non fumare, masticare gomme o bere con la cannuccia
- Mangia e bevi più lentamente
- Bevi prima dei pasti invece che durante