I frullati rappresentano un modo veloce per consumare tanti ingredienti sani una tantum, qualcosa che è un enorme vantaggio per le persone che hanno poco tempo per entrare in cucina. È semplice come aggiungerli al mixer e premere un pulsante.
Tuttavia, è molto importante controllarne il contenuto di zucchero. Ad esempio, una banana grande può aggiungere 20 grammi di zucchero in più al tuo frullato, mentre è consigliabile non superare i 10 grammi ogni volta. Di seguito sono riportate cinque ricette di frullati a basso contenuto di zucchero, ordinate dal più piccolo al più grande, che ti aiuteranno goditi questo cibo mentre ti prendi cura della linea:
Frullato 1
Ingredienti:
1 tazza di cavolo cappuccio
1/4 di avocado
1 tazza di latte di mandorle non zuccherato
1/4 di fiocchi d'avena tradizionali
1/2 cucchiaino di cannella
1/2 tazza di ghiaccio tritato
Il più gentile con la silhouette dei nostri frullati a basso contenuto di zucchero. Fornisce 0.9 grammi di zucchero, 7.6 grammi di proteine e circa 239 calorie
Frullato 2
Ingredienti:
1 tazza di spinaci
1/4 di avocado
1 tazza di latte di mandorle non zuccherato
1 cucchiaio di burro di noci
1 cucchiaio di fave di cacao
1/2 tazza di ghiaccio tritato
Questo frullato fornisce 1.4 grammi di zucchero, 10.2 grammi di proteine e circa 381 calorie.
Frullato 3
Ingredienti:
1 tazza di spinaci
1 tazza di lamponi
1 tazza di latte di riso non zuccherato
1 tazza di ricotta
1/2 tazza di ghiaccio tritato
Il terzo dei nostri frullati a basso contenuto di zucchero fornisce 6.3 grammi di zucchero, 34 grammi di proteine e circa 316 calorie.
Frullato 4
Ingredienti:
1 tazza di lamponi
1/4 avocado
1 tazza di latte di cocco non zuccherato
1 cucchiaino di zenzero macinato
1 cucchiaio di succo di limone
1/2 tazza di ghiaccio tritato
Questo frullato fornisce 6.9 grammi di zucchero, 3.5 grammi di proteine e circa 225 calorie.
Frullato 5
Ingredienti:
1 tazza di cavolo cappuccio
1 tazza di fragole
1 tazza di latte di soia non zuccherato
1/8 di tazza di mandorle
1 cucchiaio di succo di limone
1 porzione di spirulina
Questo frullato fornisce 8.6 grammi di zucchero, 12.5 grammi di proteine e circa 228 calorie.