Il consumo di semi di lino è esploso negli ultimi anni, e non a caso. Ed è quello? questo cibo è incredibilmente sano.
Dai un'occhiata ai cinque principali motivi per cui dovresti mangiare semi di lino ogni giorno, se non l'hai già fatto.
È un ottima fonte di acidi grassi omega 3. La quantità minima di omega 3 consigliata è un grammo al giorno e un cucchiaio di semi di lino rappresenta non meno di 2,3 grammi.
Usa questo cibo nelle tue ricette aiuta a combattere le infiammazioni. In questo modo si riduce il rischio di sviluppare malattie come asma, artrite reumatoide, emicrania e osteoporosi.
I semi di lino contengono acido linolenico (ALA), che promuove la salute delle ossa. Le persone anziane e le donne in menopausa possono trarre vantaggio da questa qualità.
La ricerca ha dimostrato che il consumo regolare di semi di lino aiuta a ridurre i livelli di colesterolo. Anche può regolare la pressione sanguigna. Per questo motivo è considerato un ottimo alleato della salute del cuore.
Essendo una grande fonte di fibre, aiuta la digestione, per prevenire la stitichezza e per perdere peso. Inoltre, i lignani, la fibra presente nei semi di lino, possono anche svolgere un ruolo nella prevenzione del cancro al seno.
Ecco il modo per godere di tutti i benefici di questo fantastico alimento. Cospargi i semi di lino nella tua ciotola di cereali, yogurt, insalate o panini. Puoi anche aggiungerli ai tuoi frullati o ingerirli attraverso cereali, pane e biscotti che li hanno già.