L'ansia rende difficile il funzionamento del nostro organismo, costringendo gli organi a lavorare più del dovuto. Anche l'umore è alterato, aumentando il rischio di depressione. Perciò, alleviare l'ansia quando appare dovrebbe essere una delle priorità di ogni persona.
Questi quattro alimenti forniscono nutrienti chiave per il nostro corpo per combattere questo stato spiacevole in modo naturale.
L'arancia è ricca di vitamina C, un nutriente legato all'abbassamento della pressione sanguigna e dei livelli di cortisolo. Conosciuto come l'ormone dello stress, il cortisolo è spesso anche alla base dei problemi di perdita di peso.
Come con la vitamina C, bassi livelli di vitamine del gruppo B sono strettamente legati allo stress e alla depressione. Includere l'avocado nella dieta è una decisione saggia per alleviare l'ansia, in quanto contiene vitamina B6 e acido folico.
Combattere il cortisolo è più facile per il nostro corpo quando serviamo la quantità giornaliera raccomandata di magnesio. Questo minerale si trova negli spinacicosì come nella maggior parte delle verdure a foglia verde. Questi dovrebbero avere un ruolo importante in una dieta sana, indipendentemente dal fatto che tu soffra o meno di stress.
Un'adeguata produzione di serotonina aiuta non solo ad alleviare lo stress, ma anche a dormire meglio. L'avena è uno degli alimenti più interessanti quando si tratta di rilasciare questo neurotrasmettitore grazie alla sua ricchezza in triptofano. Cerca questo amminoacido in altri cereali integrali, oltre che nei legumi.