Gli alimenti per disintossicare il corpo sono un'ottima strategia nei periodi di gonfiore e affaticamento. Ad esempio, scommettere su questi alimenti il giorno dopo aver esagerato con il cibo o l'alcol (o entrambi) è una buona idea per riportare le cose alla normalità.
Tuttavia, a lungo termine, la cosa più intelligente da fare è seguire una dieta sana. Ed è quello? Mangiare sano è il modo migliore per aiutare il corpo a disintossicarsi in modo naturale.
Cos'è la dieta detox?
Perché ricorrere periodicamente a piani di disintossicazione e diete che possono portare a squilibri nutrizionali Quando è così facile seguire una dieta detox per la vita? Una dieta detox è semplicemente un'alimentazione sana.
È molto importante evitare fast food e cibi lavorati. Oppure limitali il più possibile. Invece, mangia cibo fresco e molti liquidi. Il modo migliore per disintossicarsi in modo naturale è riempire il carrello della spesa con verdure, frutta, cereali integrali, legumi, noci e semi.
A differenza degli alimenti trasformati, i cibi freschi (meglio se completamente naturali) sono più ricchi di nutrienti e non contengono conservanti o altri ingredienti chimici. Questo è molto vantaggioso per il corpo. Assicurati che ci sia un'ampia varietà di colori nella tua dieta per ottenere il maggior numero di sostanze nutritive (vitamine, antiossidanti e minerali) possibile.
Gruppi alimentari per disintossicare il corpo
I prodotti freschi sono il modo migliore per disintossicare il corpo in modo naturale. Cioè, senza che noi dobbiamo fare nulla di speciale. Ma perché questo processo funzioni come la seta è necessario assestare la dieta su tre pilastri fondamentali: verdura, frutta e cereali integrali.
verdure
Per mantenere il tuo corpo libero dalle tossine ambientali, le verdure non possono mancare nella tua dieta. Sebbene tutte le verdure aiutino a combattere le tossine, esiste una varietà che è considerata particolarmente efficace per questa funzione: ortaggi a foglia verde scuro. Questi producono un benefico aumento dei livelli di clorofilla nel tratto digestivo.
Frutta
Ricca di vitamine, antiossidanti e fibre, la frutta è un altro gruppo alimentare essenziale in qualsiasi dieta sana. Non dimenticare mai la tua razione quotidiana di frutta, soprattutto dopo una giornata di eccessi. Pranzo e merenda sono i momenti migliori della giornata per consumare pezzi di frutta che forniscono carburante per il meccanismo di disintossicazione naturale del corpo, in modo che rimanga a piena capacità.
Cereali integrali
I cereali integrali regolano il transito intestinale. Sceglierli al posto dei cereali raffinati è un'ottima strategia per prevenire l'accumulo di tossine causate dalla stitichezza.
Cibi disintossicanti
Si ci sono momenti in cui senti il bisogno di aumentare il potere disintossicante della tua dieta, considera di promuovere la presenza dei seguenti alimenti. Il motivo è che, dei gruppi alimentari sopra menzionati, questi alimenti per disintossicare l'organismo sono quelli con le migliori qualità:
Crescione
Oltre ad essere un diuretico naturale, il crescione combatte i radicali liberi e inietta energia negli enzimi per la pulizia del fegato. Puoi usarlo per preparare insalate, creme di verdure, panini e zuppe.
Limone
È uno degli alimenti disintossicanti più popolari. E non è sorprendente, perché ha molte qualità. Tra questi, sono convenienti e facili da bere attraverso l'acqua e limone. Fonte di vitamina C, il limone aiuta ad alcalinizzare il corpo e ad agevolare la digestione. Considera l'acqua e limone a stomaco vuoto.
Berretto o sciarpa
Uno dei tanti vantaggi del cavolo è che aiuta a purificare il fegato. Un modo delizioso per cucinarli (e risparmiare calorie) è sotto forma di fajitas vegetariane. Cuocete bene le sue foglie e usatele per sostituire le tortillas di farina.
carciofo
Il carciofo è considerato un potenziatore delle funzioni sane del fegato e della cistifellea. È uno degli alimenti più popolari per disintossicare il corpo, quindi se vuoi aumentare le proprietà disintossicanti della tua dieta, è un alimento che vale la pena prendere in considerazione.
Barbabietola
Grazie al suo contenuto di fibre, le barbabietole porta ad un aumento della produzione di enzimi antiossidanti nel fegato. Il risultato è un fegato e una cistifellea meglio preparati per rimuovere la bile dal corpo.
Aglio
L'aglio è un altro ottimo alleato per il corretto funzionamento del fegato. Includere l'aglio nella dieta aiuta questo organo a eliminare i radicali liberi che si accumulano nel corpo mettendo a rischio la salute.
Tè verde
Bere abbastanza liquidi è una delle regole d'oro di qualsiasi dieta considerata sana. Oltre a contribuire ad aspetti importanti come l'idratazione, questa abitudine mette anche il suo importante granello di sabbia nella disintossicazione dell'organismo. Il tè verde è un'opzione eccellente, come la catechina che contiene favorisce l'attività epatica e migliora la produzione di enzimi disintossicanti.