Imparare come bruciare più calorie con il cardio Ti aiuterà a ottenere di più dai tuoi allenamenti e a sbarazzarti di quei beati chili in più che impediscono ai tuoi vestiti di sentirsi bene come vorresti più velocemente.
Trasferisci il tuo allenamento alla prima cosa della giornata. Sappiamo che all'inizio può essere difficile, ma ripaga sotto forma di perdita di peso. Inoltre, ora con il bel tempo ne hai voglia. La ricerca ha dimostrato che fare cardio al mattino presto brucia più calorie rispetto al pomeriggio o alla sera. Poiché siamo più vigili ed energici, lavoriamo di più e per periodi di tempo più lunghi.
L'interval training è un modo efficace per aumentare il consumo di calorie. Non mantenere un ritmo costante durante la sessione di corsa, bicicletta o escursionismo. Anziché, alternare tratti più veloci con quelli di recupero. Muovi le braccia mentre corri o cammini per bruciare fino al 15% in più di calorie. Gli intervalli sono particolarmente consigliati se è necessario ridurre il grasso della pancia.
Se vuoi bruciare più calorie con il cardio, è essenziale non fare solo cardio. Combinalo con l'allenamento della forza, poiché per una completa perdita di calorie devi anche sviluppare massa muscolare. Puoi sollevare pesi con le tue tipiche macchine da palestra e manubri, oppure fare sit-up, flessioni e squat una volta al giorno o a giorni alterni. Inoltre, ogni volta che appare l'opportunità di far lavorare un muscolo, non perderla. Porta le borse della spesa invece di spingere un carrello e prende le scale invece dell'ascensore.